Hae tästä blogista

sunnuntai 21. toukokuuta 2017

Kesäkausi käyntiin pyramiditreenillä

Perjantaina 2.6 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla GS-pyramiditreeniä ja kuntopiiri. Ota lämppäkuulan lisäksi kolme eri painoista kuulaa mukaan (tuplat jos teet kahdella). Varaudu hieman pidempään treeniin. Pyramiditreenissä voi tehdä suosikkilajiaan (LC, Työntö, tempaus).

Facebook -tapahtuma

sunnuntai 14. toukokuuta 2017

Kahdella kuulalla pitkä sarja

Sunnuntaina 21.5. klo 18.00 Vehniän koululla tehdään kahdella kuulalla pitkä sarja (mahdollinen myös yhdellä) eri lajeja vaihdellen (saman sarjan sisällä). Kuntopiiri oheisena.

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.


sunnuntai 7. toukokuuta 2017

10 minuutin testinosto

Sunnuntaina 14.5 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään 10 minuutin testinosto haluamassasi lajissa ja kuulakoossa yhdellä tai kahdella kuulalla. Oheisharjoitteissa keskitytään tällä viikolla rangan liikkuvuuden lisäämiseen ja keskivartalon vahvistamiseen. Ota mukaan lämmittelykuula ja kisakuula/kuulat.

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

maanantai 1. toukokuuta 2017

Kuulatuulen Toukokisa

Lauantaina 27.5.2017 järjestetään Kuulatuulen perinteinen Toukokisa Laukaassa, Valkolan nuorisoseurantalolla, Valkolantie 555.
Ilmoittautuminen kisaan on nyt avattu: 
Ilmoittautuminen päättyy 20.5.2017.
Kisapaikalla ilmoittautuminen kello 11.45 ja nostot kello 12.30.
Salikisan lajit: LC, työntö tai tempaus.
LC ja työntö yhdellä tai kahdella kuulalla.
Kuulakoko vapaavalintainen.
Punnitus vapaaehtoinen.
Osallistumismaksu 10 € maksetaan käteisellä paikan päällä.

sunnuntai 23. huhtikuuta 2017

Pentathlon hardcorea ja tempausta

Perjantaina  5.5. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla pentathlon hardcore. Tehdään rinnallevetoa, rinnallevetoa + punnerrusta, yhden käden työntöä, puolitempausta ja vauhtipunnerrusta puoli tuntia ilman taukoja. Ota sopivankokoisia kuulia mukaan, kuulaa voi vaihtaa lennossa.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 7.5 kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla temmataan usealla kuulakoolla ja oheisharjoitteluun tarvitaan kaksi raskasta kuulaa.

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 9. huhtikuuta 2017

Työntöä kahdella kuulalla ja kehonhuoltoa (fascia training)

Perjantaina  21.4 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla vuorossa työntöä kahdella kuulalla ja tempausta lyhyinä sarjoina. Mahdollisuus virtuaaliliigan nostoon. Ne jotka eivät nosta liigatulosta, nostavat parin kanssa vuorotellen (kuulat riittävät paremmin). Tarvitaan kolmea kuulakokoa. Virtuaaliliigaan nosto tehdään kahdella kuulalla, muilta osin voi treenin tehdä yhdellä tai kahdella.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 23.4 kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla Fascia Training kehonhuoltokerta. (Lihaskalvoketjujen anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntäviä liikkuvuusharjoitteita) Rennot, lämpöiset vaatteet. Paljaat varpaat tai pitävät sukat parhaat.

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 2. huhtikuuta 2017

Työntötreeniä tarjolla, virtuaaliliigasuorituksia!

Perjantaina 7.4. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään työntötreeni kahdella kuulalla (yhdelläkin onnistuu). Ota mukaan myös raskas kuula (kisakoko +4 kg) heilureita varten. Oheiset vatsalihaksille.

HUOM! Myös virtuaaliliiganosto mahdollinen.

Facebook-tapahtuma


HUOM! Sunnuntaina 9.4. ei ole treenejä eikä myöskään pääsiäisenä.

Perjantaina 21.4. mahdollisuus tehdä virtuaaliliigasuoritus (kahden kuulan työntö).